合肥医养结合护理院 老年人慢跑也需要注意

      跑步能有效锻炼脚部，促进血液循环，有益于全身健康。许多老年人常说“年轻人，跑，跳，跳”。但不能推广。如果你不注意，即使慢跑也会对身体造成意想不到的伤害。

      1。避免在雨、雨、雪和雾中跑步。有些老年人做跑步运动，习惯雨天或晴天是不对的。人体暴露部位在冷雨刺激下易患多种疾病。如果你在雾中跑步，因为雾滴含有污染物，很容易吸入大量污染的空气，这会引起呼吸道疾病和过敏反应。此外，避免逆风行驶。合肥老年护理院建议老人可以逆风行走，逆风和背风奔跑。

      2。心情不好不要跑。不要竞争，也不要心烦意乱。当你和你的伴侣或家人一起跑步时，不要有高低竞争的心态，要努力变得强壮和有竞争力。你应该保持冷静，尽你所能。如果你在跑步时焦虑不安，你应该停下来。

      3。超重的朋友不应该选择跑步。因为超重的身体会增加膝盖的负担，导致膝盖受伤。合肥医养结合型养老院认为不正确的跑步方法也可能导致膝关节损伤。防止它的方法一方面是不要跑得太多，另一方面，要注意跑的正确动作，小步走，落地尽量灵活；冬季要注意膝关节的保暖。

      4。患有隐性疾病的老年人不应该跑步。因为跑步可能会引发潜在的疾病，例如一些老年人的胆结石疾病，但决不会引发疾病，即使慢跑后也可能导致胆囊底部的胆结石，痉挛到胆囊的颈部。

      5。运行后注意室内空气循环。许多老年人经过长距离的跑步运动后进入室内，原本呼吸顺畅、肺部舒适的感觉很快消失，进而产生气短、胸闷、头晕、疲劳等不适。可能是因为室内外温差太大，室内空气没有循环。因此，合肥高档护理院建议房间应清洁干燥，空气流通。