老年人夏天应该怎样养生

      一、及时补充体液。夏季高温和过多的液体消耗是老年人许多疾病的重要原因。最常见的是血流速慢，易引起血压升高，对出血引起脑血管破裂或血栓性脑卒中、心肌梗死等。即使由于失水过多，造成机体ph值失衡而引起的中毒反应，合肥康复医院的医生说这些疾病也很容易危及生命。为此，不要等口渴才饮用，要及时补充身体水分，也就是晚上还要在床头放一杯凉开水，以便及时饮用。

      二、注意保暖。及时打开门窗通风，使空气对流，保持室内空气新鲜。经常用冷水拖地，既能保持空气湿度，又能使室内温度下降。室内有空调装置，温度不能降得太低，以免温差过大引起“空调病”。合肥康复护理院说老年人由于耐高温能力较差，每天应减少外出。平时多喝一些清淡的饮料，如竹心菊花茶、冬瓜海水、荷叶绿豆粥，还可以吃一些新鲜的瓜果来帮助降温消暑。

      三、注意饮食卫生。夏季人体多溶汗，营养消耗也大，应恢复良好的膳食营养，更适宜吃一些瘦肉、鱼、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜，以补充体内的蛋白质、糖、钙、维生素的消耗。还应多吃热、解毒、解热的瓜果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、哈密瓜、西红柿等。

      四、注意休息。合肥医养结合护理院建议老人合理安排家务，注意工作和休息的结合，保证晚上睡觉和午睡。仲夏午睡对老年人来说是很重要的。午睡时间不宜过长，过长会影响心脏和大脑的血液供应;过短的疲劳无法恢复，小睡一小时左右比较好。定期清洁皮肤。在炎热潮湿的夏季，过多的汗液使人体表皮细胞膨胀，汗毛孔和汗腺容易被堵塞，汗液滞留在皮肤上引起痱子;阳光照射时间过长，可发生日光性皮炎;汗液中的有机物，为细菌的生长提供营养，易引起化脓性皮肤病。老年人在夏天应经常清洗和更换衣服，以保持汗腺清洁和皮肤清洁。