合肥包河万寿护理院
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合肥老年公寓 老年人练太极好吗

编辑:合肥包河万寿护理院时间:2019-05-30

      对于老年人来说,定期锻炼对健康的好处是显而易见的,在锻炼方式的选择上,每个人都是不同的。有很多老年人喜欢选择太极拳,那么太极拳对老年人有什么好处呢?合肥医养结合型养老院来向大家介绍一下。

增加神经系统的敏感度

      练太极需要“心静心定”,打拳击需要大脑皮层休息(心静),中枢神经系统完成协调全身内外器官功能的任务,增强神经系统的敏感度。


疏通经络、血管、淋巴和循环系统

       因为练习太极拳的时间不短,它可以使血液和气体运行顺畅,就像一般的有氧运动。合肥老年护理院说经过一段时间的练习,你会感到手指麻木和软麻木,关节轻微的环,针刺,腹鸣等感觉。


提高灵活性,肌肉力量和肌肉耐力

       太极拳多为圆形、弧形慢速行走,伴屈、半蹲运动。随着重心的交替变化,动作还可以多抱、弯、扭,提高肌肉力量和肌肉耐力。关节的柔韧性可以通过多方向、大尺度动作如势、蹬等的结合来提高。


培养你的气质

       太极拳的动作需要温柔、轻盈、巧妙的执行,同时也需要“静中有静,静中有静”的意识功能,使快、慢的练习者在不知不觉中接受影响,纠正原有的习惯。因为太极拳一方面对压力敏感,可以使人提高敏感度,另一方面压力安静,可以使人抑制浮躁。


 既要做内部的,也要做外部的

       太极拳在运动过程中,不仅有多种肌肉活动的柔软运动,还进行呼吸和横膈膜运动,促进心、肺、肠、胃等内脏器官的功能活动。另外,由于每一个动作都尽量用意识来引导,使人精神集中,无杂念,至多练习越纯静(即情绪异常和安静的含义),也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。合肥养老院说这种锻炼方法,一方面具有一般锻炼项目活动肌肉的好处,另一方面吸收了静坐法调节休息调理精神的好处,因此可以内外兼顾。