合肥疗养院 老年人失眠吃什么好

合肥疗养院 的专家说老年人因为身体功能不断衰退,很容易出现失眠。可是,睡眠质量跟我们的身体健康息息相关。老年人要健康,拥有好的睡眠是第一步。那么,老年人失眠吃什么好呢?小编今天给大家推荐以下四种食疗方法。

小米粥

小米微寒,具有健脾和胃,帮助睡眠的效果。合肥老年公寓的相关人说小米内含丰富的色氨酸,常食用可以改善胰岛素的分泌,增强大脑内的色氨酸。助眠效果非常明显。

柏子仁猪心

 合肥康复医院指出老年人失眠可以吃柏子仁猪心,准备一只猪心和10克的柏子仁10,将猪心的血污洗干净,再把柏子仁放在猪心内,隔水炖。柏子仁猪心助眠效果理想。

莲子猪肉的汤

老年人失眠吃什么好?不妨试试莲子猪肉的汤,只需要准备50克的莲子肉和芡实肉,200克的猪肉。猪肉洗干净后切块和莲子肉,芡实肉一同熬汤即可

乌灵参炖鸡

将鸡肉的内脏去掉,100克的乌灵参在温水中泡4 - 8小时,然后切片放入鸡肚子里面,加入佐料和水,清炖即可。