合肥包河万寿护理院
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合肥老年护理院 老年人闪腰后护理措施

编辑:合肥包河万寿护理院时间:2019-08-02

老年人由于身体不太好,常常会出现闪腰的情况,那么,老年人要如何预防闪腰?老年人闪腰后又要如何护理呢?


 合肥康复医院的专家说人过中年、骨、关节和韧带发生退行性萎缩,椎间盘组织和各种韧带弹性变小,关节附近骨质增生,使腰部活动度和负重能力受限,加上应变能力减退,动作稍有不慎就容易闪到腰。

闪腰后如何处理吗?

闪腰有明显疼痛者,宜卧硬板床休息,伤后1 ~ 2天用冷毛巾湿敷腰部,此后改用热毛巾湿敷,促进血肿吸收。合肥老年护理院的医生说注意腰部保温,不要受凉,不要做腰部旋转活动。情况不严重者,一般两天内疼痛会自行减轻,如超过两天疼痛麻木仍存在且加重,则需就诊。

预防闪腰注意点:

1,剧烈活动前先活动全身。

2、睡觉时宜选用硬板床,铺8 ~ 9厘米厚的棉垫。

3,长期弯腰工作,久坐、久蹲时,不要突然站起或直腰,做弯腰动作时,缓缓勾腰,动作不要过大过猛,不要憋的气。

4、从地上拎重物时屈膝下蹲,避免弯的腰,拿重物时,使物体尽量靠近身体,贴近腰腹部;往高处放东西时,够不着不勉强,垫高再放。

平时可通过加强腰背部肌肉强度,增加脊柱稳定性。合肥疗养院指出具体有五点支撑法(头、肘、足做支撑点,背部,腰臀部向上抬起,悬空后伸),飞燕点水法(头、颈、胸及双下肢同时抬起,两上肢后伸,仅腹部着床)等。临睡前或晨起时,保持抱膝而坐2 ~ 3分钟。