合肥康复医院 老人经常打太极，对身体 的好处

太极是中华文化瑰宝之一,它受到了世界各地人们普遍的推崇。合肥康复医院 指出 由于太极的动作柔和,速度也比较慢,学起来也不难学,而且驾驶的高低和运动量的大小都可以进行调整,所以太极能够适应不同的年龄,也适应不同身体状况打拳者的需要,也就是因为这样,所以太极在老年人群中也很受欢迎,打太极对身体的好处也非常多。

太极拳对身体有哪些好处吗?

打太极拳可以提升心肺功能,因为太极拳是有氧运动,对于呼吸的方式十分有讲究。合肥疗养院 强调  当老年人练上一段时间以后,其心肺功能都能改善,就连心脏病的风险都能有所降低。长期打太极拳的老年人,其有氧代谢能力平均可以提高16% ~ 20%,心肺功能可以得到显著的提高。

打太极拳可以锻炼协调能力,这主要是因为太极拳对于身体的平衡特别的讲究,所以练太极拳是需要全身协调发力,特别是下肢的力量可以得到很好的训练。这对于老年人的平衡能力和身体协调性有所帮助,它可以很明显的提升大脑对身体的控制能力。打太极拳可以缓解身体疼痛,特别是老年关节炎患者,他们练习太极拳时,注意力就会有所转移,精神也会得到一定的放松,所以身体的疼痛感就会明显的减轻。打太极拳有利于心理健康,虽然太极拳分了很多的流派,但都会鼓励练习者关注自身并且注意冥想,大多数人也在练习的过程中享受到了内心的平静,对于焦虑和不安的情绪也会有明显的缓解。所以打太极拳对于老年人的身体健康,有着很大的帮助。

打太极拳会损伤老年人的关节吗?

相信很多人都会发现,当我们刚开始打太极的时候会感觉到膝关节有点酸痛。这是因为膝关节受力有一定的自身特点,站立的时候膝关节会承担大约一倍的体重,随着我们的身体慢慢下蹲,膝关节弯曲的角度也会变大,它所承受的压力也会慢慢变大,可以达到身体体重的数倍。因为练太极拳膝关节需要全程弯曲,所以对膝关节的压力也是很大的。合肥老年护理院的 专家说对于老年人来说,如果突然开始练习太极拳,就会使得原本已经退变的膝盖忽然负担加重,可能就会使已患有骨性关节炎症状的老年人加重病情。但研究者们认为,打太极拳会对膝关节有一定的保护作用,当然,前提是正确合理地打太极。

综上所述,打太极拳对老年人的身体健康有着很大的帮助。打太极拳时一定要向专业人士请教,这样就能够掌握正确的方法,和自身的身体状况结合起来,才能够发挥出其最大的强身健体的作用,有利于身心健康。同时,也希望太极这个中华文化的标志之一,在太极爱好者和专业的康复理疗师的合力推动下,可以让其成为有效的强身健体之利器,这对于我国国民的身体健康也有着非常大的帮助。