合肥包河万寿护理院
Banner
合肥包河万寿护理院
联系人:王院长
手机:13955178634
网址:www.hfws0551.com
邮箱:1024034458@qq.com
地址:合肥市包河区合巢路与望江路交口101号
新闻详情
首页 > 新闻动态 > 内容

合肥老年公寓 老年人睡太多对身体有危害

编辑:合肥包河万寿护理院时间:2019-08-02

人上了年纪,睡觉质量开始变差,睡眠时间也会越来越短, 合肥康复医院说这是由于年轻时大脑还没有发育成熟,充足的睡眠时间可以促进身体的增长,但是随着年纪的增加,神经细胞开始减少,睡眠时间也就相应减少。

老人经常会发现自己半夜醒来就睡不着了,担心自己睡眠时间越来越短,是不是身体出现的问题,一般老年人睡眠5 - 7个小时就可以了,许多老人认为睡得多才健康,这是错误的,合肥老年公寓说道不要过于担心而勉强自己多睡一会儿,睡的太多反而不利于健康,那么老年人睡得太多有什么危害呢?睡眠太多并不会显得更有精神,而是身体感到疲倦,整个人都昏昏沉沉,而且老年人精神状态本身就已经下降,睡得太多更提不起精神,对什么事情都没有兴趣,胃口也会变差,从而引起营养的缺失。

其次老人的反应能力本身就处在逐渐下降的驱散,如果过多的睡眠,大脑皮层长时间处于休息抑制的状态,记忆力会开始衰退,记不住事,长期也会引起肌肉功能减退,还会增加肥胖的可能性,“千金难买老来瘦”,人上了年纪本身代谢功能就开始变差,肥胖会导致一系列疾病,所以老人比年轻人更需要保持均匀的体态。合肥老年护理院指出 老年人睡得过多会增加死亡的几率,长期睡眠时间超过7个小时的老人,更容易出现老年痴呆的情况,建议睡5 - 7小时就够了,如果中午喜欢午休,可以适当缩短晚上的睡眠时间。

有些老人虽然躺着床上的时间很长,但是入睡困难,睡眠质量差,半夜总是惊醒,这样的睡眠状态比睡眠时间长更加危险。人每天三分之一的时间都在睡的觉,好的睡眠可以让疲劳一天的身体充分放松,这样白天才能精神饱满。

那么如何改善睡眠质量呢?

首先需要一个干净整洁的睡眠环境,让身体处在一个舒适又放松的状态,而且老年人的床和枕头不适宜太软或者太硬,要选择稍微硬硬一点的,让脊椎和身体有一定的支撑,太软会让陷进的去,不利于骨头。

正确的睡眠姿势也很重要,最好右侧卧着,这样心脏不受压迫,全身都比较放松,因为人在母胎中就是侧卧的姿势,这样可以让身体好好休息,呼吸均匀,身体各个器官供血供氧都充足。

还有白天可以散散步,活动一下筋骨,以免肌肉长时间不运动开始萎缩,晒晒太阳也有利于夜间分泌褪黑素。老人睡前可以洗个热水澡或者泡泡脚,放松身体,因为上了年纪身体会开始变寒凉,泡泡脚可以提高血气供应的能力,而且适当泡脚可以预防或缓解静脉曲张。

睡前喝杯热牛奶也有安神的作用,喝完记得刷牙,以免牛奶残余在口腔细菌的作用下腐蚀牙釉质,而且最后选择低脂高钙的牛奶,可以减少高血脂的可能性,也能补钙,老人的骨质疏松的比例也比较高。

喜欢焚香的老人也要注意,不要在房间内放置过于浓烈的香料,以免神经过于兴奋而难以入眠,可以适当用一些温和,气温淡,雅舒缓心情,放松身体的香料,减轻身体的疲劳感,帮助进入睡眠。

适当的听听歌也可以帮助睡眠,或者是看一些娱乐性质的东西,不要过多的增加自己的心理压力,越想着快点睡着越是难以入眠,焦虑也是失眠的主要原因,深呼吸也可以帮助老人快速的放松自己调整心态,更容易入睡,不仅要睡得饱也要睡得好。