合肥包河万寿护理院
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合肥老年公寓 老人应如何增强身体免疫力呢

编辑:合肥包河万寿护理院时间:2019-08-02

合肥老年公寓说到了晚年之后,老人们唯一的愿望都是让身体更加的健康,但日常有个别的老人十分不注意自己的睡眠,并且时常会因一件很小的事情而大发雷霆,继而影响自己的正常饮食习惯,殊不知这更加让身体免疫力极具有下降的趋势,造成身体引发更多疾病所存在。那老人应如何增强身体免疫力呢?


1,充足的睡眠

睡眠时*内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌或病毒消灭。 合肥老年护理院说保质保量睡好觉,可很好的帮助老年人增强免疫力。

2,保持乐观情绪

乐观的态度可以维持*于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对*免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

3、合理膳食

以清淡而富有营养为好,每天吃些鱼类,牛奶,蛋类,豆类及豆制品,海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果,以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质,帮助增强机体免疫力。以下推荐几种有助增强免疫力的食物,供大家参考。

(1)人参,人参中主要含有人参皂苷,人参烯醇和人参多糖,其中人参皂苷具有增强免疫力的功效。

(2)大蒜,具有抗菌消炎,抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正常功能,调节血糖,降血脂,预防动脉硬化,抗血小板凝集。

(3),螺旋藻,蛋白质含量高达60% ~ 70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高*免疫力。

老人如何增强免疫力增强免疫力的方法吃什么增强免疫力

(4)、芦荟,芦荟具有极强的生命力,主要功能有清热排毒,缓泻,消炎抗菌,增强免疫功能,护胃保肝和护肤美容的作用。

(5)、沙棘,维生素C含量丰富,能抗疲劳,对造血系统有促进作用,还能保护消化道,清除自由基,改善血管系统的功能,增强免疫功能。

(6)、蜂胶,蜂胶能提高*巨噬细胞吞噬病毒,细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。

(7)、灵芝,灵芝可增强*的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导*产生干扰素而发挥其抗癌作用。

(8)、地瓜,皮肤也是*免疫系统的一部分。它覆盖了*约16平方英尺的面积,构成了*的第一道防线,能阻止细菌,病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮肤组织的强壮,我们需摄取足量的维生素。

4,多运动,运动可以增加组织细胞的活动量,并且促进新陈代谢正常,增强体魄并增加体,能身体健康自然就会有抗体,可以抵抗外来的病菌侵袭,体育锻炼可使血中的白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞的活性,消灭病毒与癌细胞。

5、别滥用抗生素,不论是中药或是西药,常吃药会降低身体的抵抗力,所以除非必要的,能不吃药还是少吃为妙,近50%新的,严重不良反应由抗生素引起。抗生素滥用现状令人震惊。长期,反复不按规则使用抗生素会导致*菌群失调和继发感染,对人的听力,肝,肾等产生危害,还会产生过敏和毒性反应。

有关提高老人身体免疫力的方法,使其就是上述所给大家一一呈现的。合肥养老院的专业人士说在晚年的生活里老人们最为重要的要保持良好的心情,并且有足够的睡眠习惯,及时为身体补充所需的营养食物等,使其都有提高老人免疫力而避免发生不良疾病的根本所在。