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合肥康复医院 老年人身体僵硬怎么回事

编辑:合肥包河万寿护理院时间:2019-08-02

1、老年人身体僵硬怎么回事

有些老年朋友年轻的时候不会保养,等到老的时候身体出现各种各样的毛病、骨头僵硬便是其中一种,长期的骨头僵硬对老年人的晚年生活造成严重的影响。合肥老年护理院 的专家说身体变硬,紧绷是衰老的一种正常表现,关节就像上了锁一样,还伴有酸痛感,麻木感。

这一方面是因为年龄增长,钙质流失,骨胶原含量降低,骨骼脆性增加,另一方面,肌肉萎缩,弹性下降,容易疲劳,肌肉耐力和柔韧性减退,体适能下降等综合原因所导致的结果。但如果是突发性的身体僵硬则应是疾病的表现,应尽快就医确诊。

2,老年人身体僵硬的负面影响

容易受伤。老人下肢及腰背肌肉僵硬,会让髋部及膝关节活动不灵活,跌倒风险增高。同时,老人柔韧性减退,跌倒发生的一刹,那不能迅速应对,再加上肌肉控制力差,骨质疏松,会引发骨折等后果。身体疼痛。合肥养老院 说老人骨质疏松,肌肉耐力减退,运动不当,都容易引起肌肉发紧,发胀,僵硬,痉挛,疼痛等问题。同时,相应关节负荷增加,容易造成关节疼痛。畏寒怕冷。人体约40%的热量由肌肉产生。当肌肉衰退,硬化,血液循环变差后,产生的热量会减少,导致体温降低。时常疲劳。老人身体变硬,会出现不同程度的血液循环障碍,气血不足,很容易疲劳。

3,老年人身体僵硬的改善方法膝关节响,蹲马步。不经常运动可能使膝、肩等处关节囊产生的滑液减少。 合肥康复医院说上了年纪,走路时若听到膝关节咔咔作响,应通过运动增加关节的灵活度,蹲马步就是个不错的方法:脚尖朝前,大腿与地面平行,挺胸、收腹、平视。每天坚持做一次,开始时,可以每次做5分钟,再慢慢延长时间。开始最好扶着桌子,柜子等固定物体,以免发生危险。如果膝关节在发出声响时还伴有疼痛,可能是半月板损伤或长了骨刺,应及时去医院就诊,不要盲目运动。脖子僵,头皮发麻摇摇头。这是颈椎病的早期症状。简单的摇头运动就可以缓解:坐直或站立,头分别向前用力低下,向后仰,再分别向左、右倾,各做10次,然后分别按顺时针,逆时针的方向慢慢摇头,各做10次。还可以用空拳轻轻叩击头部,颈部,这样做不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神。

适合老年人的活动项目

散步:时间,距离和速度因人而异,循序渐进;

慢跑:在身体健康条件允许下,可适当加大强度的活动;

跳的舞:能促进血液循环,但要注意选择适当节奏的舞曲;

球类活动:如乒乓球,网球,台球,门球等。可锻炼肌肉关节力量,调节灵活性和协调性,利于人际交往;

太极拳:其动作缓中有急,动中有静,可调节心境,全神贯注于锻炼之中。老年人活动时间:每天1 ~ 2次,每次半小时。一天总的活动时间在2小时以内。

棋牌或其它智力类游戏:这类活动不仅趣味性强,还能锻炼老年人的大脑思维能力,减缓因衰老而逐步退化的脑神经。