合肥包河万寿护理院
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合肥养老院 老年人如何预防发胖

编辑:合肥包河万寿护理院时间:2019-08-05

众所周知,人体的健康与体重有着密切的关系。正常的体重可以预防身体出现一些疾病,而过胖的体重则有可能会使身体出现一些疾病,如脂肪肝,糖尿病等。合肥养老院说在体重偏胖的让人群中,中老年人占有较大的比例。那么,为什么中老年人容易发胖呢?

一,为什么中老年人容易发胖吗?

1年龄因素:年龄较大是最显而易见的一个因素,年龄增长会影响到人体代谢的功能与速度。当人体代谢功能下降后,脂肪就无法及时的代谢掉,堆积过多后身体就会容易发胖。

2,饮食因素:有些中老年人在年轻时养成了饮食不规律,或者是暴饮暴食的习惯。由于年轻时的新陈代谢比较快,所以不容易发胖。但是,在中老年时期仍保持这样的习惯的话,就会容易发胖。

3、运动因素:合肥老年护理院 的专业人士说中老年人由于身体体质的原因,所以运动的时间比较短,运动的强度也会比较低。这样就会导致热量无法完全的消耗,多余的热量就会储存在体内,慢慢堆积成脂肪。

4,睡眠不足:很多中老年人都会面临睡眠时间减少的问题,如晚上入睡困难和早上过早醒来,而睡眠的时间不足也会导致发胖。

二、中老年人如何预防发胖吗?

1、养成良好的饮食习惯:饮食应以清淡为主,避免食用过多高脂肪,高热量的食物,保持三餐规律的习惯,晚饭不宜吃得过饱,以免无法及时消耗。

2,养成良好的睡眠习惯:若是入睡比较困难,可寻求医生的帮助以入眠,早上可不必起床过,早在中午也可睡午觉,保持充足的睡眠时间。

3、适当运动:中老年人适合的运动有许多,体质较差的可以选择慢跑,太极拳,瑜伽等,体质较好的中老年人可以选择打羽毛球,游泳等运动。

中老年人容易发胖与年龄,饮食等因素有着很大的关系。当然,除了这些因素外,中老年人发胖也有可能是因为身体疾病,基因遗传等因素导致的。合肥疗养院说中老年人注意维持好身体的体重,是保持身体健康的一个重要举措,因此应注意好饮食和日常的运动锻炼,以防止过于肥胖。