合肥包河万寿护理院
Banner
合肥包河万寿护理院
联系人:王院长
手机:13955178634
网址:www.hfws0551.com
邮箱:1024034458@qq.com
地址:合肥市包河区合巢路与望江路交口101号
新闻详情
首页 > 新闻动态 > 内容

合肥老年护理院 老人一天睡多久更健康

编辑:合肥包河万寿护理院时间:2019-08-05

睡觉看是非常的简单,但是里面的讲究实在是太多了。如果说你睡眠时间过长或者是睡眠时间。过少都会影响身体的健康。那么一天睡觉几个小时才是最健康的呢? 8个小时的睡眠时间并不是标准答案,这个时间才是最佳,了解的人还真就不多了。

一天睡觉睡几个小时是健康的吗?

有很多人的意识观念当中都会觉得每天保证8个小时的睡眠身体才会健康,其实这种说法只是针对大众化的。睡眠的时间其实并没有一个严格的要求限制,因为每一个人的身体情况不一样,年龄大小不一样,睡眠的时间也是各有差异的。只要我们在睡眠的时候保持稳定的生物钟,身体能够恢复很好的状态就可以了。合肥疗养院说对于那些年龄比较小的低于12岁的小孩子来说建议每天睡眠的时间应该保持10个小时左右,如果超过了12岁小于30岁,每天应该保持8小时的睡眠质量。超过30岁小于60岁的人,每天的睡眠时间在7个小时左右就已经很好了,60岁以上每天建议保持规律睡眠5 ~ 6个小时就可以了。所以说我们如果每一个人都按照8个小时的睡眠时间来进行的话那么有很多人都会睡多或者是不够睡。

怎样才能够看出来自己睡觉多长时间呢?

曾经美国有睡眠方面的专家研究过通过计算的方法得知放假期间可以记录自己每天搭配睡几个小时,放假期间的身体会自行调整,假期结束之后一般需要5天以上的假期。那么你的身体可能会自动调节到睡眠模式,这个时候晚上在睡觉时间也就是几个小时,应该符合你的身体理想的睡眠质量,其中还有一些差别人们还需要实际情况为标准这个方法只是一个参考数据。

如果说你的睡眠时间过长会有哪些身体反应和危害呢?如果你的睡眠时间过短,会有哪些身体反应和危害呢?

睡眠时间长

如果你的睡眠时间过长,看起来整个人没有精神,反而会觉得非常的疲惫,浑身乏力,头昏沉沉的,尤其是那些平时比较规律的人,又喜欢赖床的人更能够体现出来。合肥康复医院的专家说睡眠过多同样会让你变得迟钝,影响人的积蓄能力和自理能力,会使我们的大脑皮质在很差的一段时间之内有一种压抑的状态,中枢神经以及肌肉也会在长时间内受到抑制作用,这样的话恢复身体的运动时间就会慢慢的拉长。

除此之外睡眠时间过长还会导致体重增加,因为睡眠时间长,影响身体正常的生物钟出现内分泌功能紊乱,身体当中的甘油三酯和胆固醇代谢能力下降引起肥胖是必然的。

睡眠时间少

合肥老年护理院说对于那些睡眠质量不够,睡眠时间短,经常性的熬的夜,整个人也是看起来没有精神,长期以往下去将会引起你的神经衰弱,触发抑郁症的几率会明显增加,同时还会影响皮肤的正常代谢,加速皮肤的衰老,出现皱纹和黑眼圈身体当中的器官无法正常的代谢和修复降低人的健康和寿命。

因此一个人每天睡眠的时间并没有一个严格的期限,一般情况下都应该根据自己的身体情况而定,年龄大小而定,因为有的人哪怕每天睡4个小时或者是5个小时醒来之后依然精神抖擞,但是有一些人睡了10个小时之后还会觉得疲惫不堪,并不是说他们睡得多,而是身体状态本身就差,因此睡眠时间的长短并不是固定的,更不是8个小时标准的睡眠时间适合每一个人。