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合肥疗养院 有的老年人经常锻炼,为什么还容易生病

编辑:合肥包河万寿护理院时间:2019-08-06

运动锻炼不分男女老少,尤其是对于老年人来说是能够坚持有规律的锻炼身体给身体所带来的好处也是非常高的,不仅能够提高免疫力,强身健体,而且还能预防疾病。 合肥养老院说但是对于腿脚不灵活的老年人来说,只适合做一些比较缓和的运动,例如走路打太极。随着人们对身体健康重视度的不断提高,越来越多的老年人开始有规律的做运动锻炼,所以就出现了现在有一些老年人身体要比年轻人还要硬朗得多的现状。但是有一些老年人,经常需哦运动锻炼,更容易生的病。


有的老年人经常锻炼,为什么还容易生病?专家:可能一件事没做对!

对于一些老年人来说,由于所采取的运动方式不正确,尤其是虽然坚持有规律的运动锻炼,但是,事前事后准备措施不到位,以至于给身体,加重负担,从而产生负面影响,更容易诱发疾病。那么,老年人在做运动时应该注意哪些方面的?不妨看一下专家是怎么建议的吧。

老年人在运动前要先热身

合肥老年护理院的专家说无论是老年人还是年轻人,在做任何任何运动以前是需要先热身的,尤其是开始剧烈运动没有做好热身运动,那么身体一时是很难接受的,很容易拉伤韧带损伤关节。对于那些老年人来说基础代谢比较慢,尤其是血压比较高的老年人若是不热身就晨练很容易诱发脑梗和心梗。

老年人做运动要适可而止

有一些比较乐观的老年人,在平时做运动的时候喜欢一起比赛,但是每一位老年人的身体状况是不同的,而且所适合的运动方式也是不一样,需要根据自己的身体状况而言,若是腿脚不方便,就不要强迫自己做过多的运动,以免诱发关节炎。

老年人做完运动要拉伸

在做运动前不仅要热身,在做运动后一定要做好拉伸工作,因为大多数老年人会选择有氧运动,在做完运动后肌肉时也会有酸痛感的。合肥疗养院 说若是在这个时候做好拉伸工作,那么能够缓解酸痛,尤其是对于那些有骨质疏松的老年人来说,还要及时给身体补充蛋白质。

虽然对于老年人来说做运动有利于身心健康,但是若是体力消耗过度反而会降低免疫力,诱发多种疾病,所以说,在平时一定要选择适合自己的运动,同时无论是运动前运动中还是运动后,有一些小细节一定要格外注意,这样才能够实现真正的养生。