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合肥疗养院 居家老年人如何预防跌倒的发生

编辑:合肥包河万寿护理院时间:2019-08-06

摔倒,在年轻人眼里可能只是“站起来,拍拍屁股走人”的事,但是对于老年人来说,它的危害程度并不亚于心脏病,卒中等。原因就在于老年人的骨骼都比较脆,一个跟头就很有可能引起骨折,导致卧病在床,使老年人的健康水平在短时间内急转直下,所以跌倒对于老年人来说,真是“天大的事”。今天咱们就来说说怎样有效的预防跌倒的发生。



首先,我们来了解一下,哪些是导致跌倒发生的高危因素。

自身因素:

1、肌肉骨骼受损,骨质疏松,关节炎。这些都会导致活动受限,身体的支撑力下降,从而引起跌倒的发生。

2、心脏病,血压异常(包括高血压和低血压),阿尔兹海默症,帕金森病,中风,视力听力障碍。这些疾病会导致晕厥,缺氧,感觉异常等症状,增加了跌倒的风险。

3、泌尿系统疾病。 合肥疗养院 说这类疾病在患者急于去卫生间的过程中,易诱发跌倒的发生

4,药物的副作用。易造成跌倒的药物有:血管扩张剂,利尿剂,导泄剂,神经催眠药,降压药、降糖药等。

生活习惯:酗酒,吸的烟,缺乏锻炼,不健康的饮食习惯。

环境因素:

地面湿滑,光线暗,房间杂乱,有地毯的地面不平整,鞋不合脚等。

了解了诱发跌倒发生的高危因素,我们再来看看如何有效的预防跌倒发生。

针对自身因素:

1、要有防跌倒的意识,不要跟年龄过不去,高龄是跌倒发生的最主要因素。2、穿着合适的,防滑的鞋子,系紧鞋带,换掉过松或者变型的拖鞋。大家一般认为拖鞋就要宽松舒适,但是,过于“宽松”的拖鞋会直接导致跌倒的发生。

3,根据身体状况,选择合适的助行工具。

4,不穿过长的裤子,穿裤子或鞋时最好坐着穿。

5,避免夜间去厕所或者起床喝的水,可以在床边放坐便椅或者床头放水杯来解决起夜与夜间喝水的问题。

6、使用轮椅要注意使用手刹,在老年人坐下和起立的时候都要先拉紧手刹。


1、戒烟戒酒,健康饮食,摄取足够量的钙质和VD。

2、适当运动。太极拳的动作讲求柔韧,稳定,缓慢,包含了化肌肉训练,耐力,伸展,平衡及灵敏度各种特性,全面照顾到全身各个关节及肌肉动作。正确地练习,对预防跌倒很有帮助。

针对环境因素:

1,在洗澡处铺设橡胶防滑垫。

2、坐浴椅:老年人的一大特点就是肌肉和骨骼的承载力都不及年轻人,身体柔韧性变差,所以洗澡的时候会遇到站不住或者够不着的情况,这时一把结实的椅子就可以保护老年人的安全了。洗累了坐椅子上歇会儿,或者搓洗小腿和脚部的时候,弯不下腰,就坐在椅子上搓。合肥老年公寓说但是一定要注意,是结实平稳的椅子,而不是低矮的小塑料凳子。

3、安装手扶杆:如果家里条件允许的话,可以让给马桶旁安装一个手扶杆,这样上完厕所起身的时候就会省力很多,大大的增强了浴室的安全性。

4、及时清理地面:对于老年人来说,一日三餐基本都离不开厨房,洗洗涮涮的难免地上就滴落些水点油渍,一个不注意就是一个大跟头,所以当地面湿滑的时候,一定要及时清理,不给自己和家人留下安全隐患。

5、食物,物品等放在易于取到的地方。

6日,保持居室整洁,明亮。

7,选择合适的床和沙发的高度。如何判断高度合适与否呢?坐上去时大腿与小腿保持直角,稍大或稍小也可,这样就算合适。如果过矮老年人起身时会非常费劲。如果过高,坐在床沿时大小腿接近一条直的线,甚至有的个子矮的老年人只能脚尖着地,这样非常容易从床上出溜下去,摔一个大屁墩。

学会了预防跌倒的知识后,万一还是摔倒了可怎么办呢?

首先,在摔倒的一瞬间,如果还有时间思考,尽量选择用手先着了地。 合肥老年护理院 说尽管我们臀部肌肉丰富,可以起到很好的缓冲作用,但是老年人的骨头脆弱,很有可能摔骨折,如果跌倒后坐在地上,支撑点落在臀部,容易导致腰椎压缩性骨折,从而需要很长的卧床时间休养,卧床期间,老年人的身体机能会明显下降,甚至是不可恢复的程度。但如果用手掌着地,虽然也会导致腕、臂的骨折发生,但是这不需要卧床休养,后期的康复训练也会容易很多,发生致命并发症的几率也就小很多。

其次,摔倒后,不要慌张,不要过快起身,因为摔倒后老年人的骨骼肌肉可能处于错位的情况,如果过快起身,很有可能造成更严重的伤害。此时如果身边有人,要大声进行呼救,让身边的人搀扶着慢慢起身。

另外,在场的人如果发现老人出现口眼歪斜,言语不利,手脚无力等症状,可能与中风有关,这时请不要急于扶起老人,应立即拨打急救电话,请求专业人员来移动老年人。时时刻刻防跌倒,安安心心度晚年。