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合肥老年护理院 老年人补钙的方法

编辑:合肥包河万寿护理院时间:2019-08-09

老年人由于身体条件,经常会出现缺钙现象,那么你知道老年人补钙的方法都有哪些吗?

1,首先,运动是补钙的最好方法。单纯补钙而缺乏运动,补钙效果不佳。合肥老年公寓说 运动可刺激骨组织对摄入体内的钙及其他矿物质的充分吸收和利用,从而达到防止骨质疏松的目的,所以,夏季的清晨,老年人不妨参加一些非力量型的温和运动,比如做体操,打打太极拳,或者伸伸腿,扩扩胸等都是有益处的。即使长年卧床的病的人,也应每天尽可能下床1小时,使骨骼承受体重的负荷,使肌肉多收缩活动,这对推迟骨质疏松进程大有好处。

2,另外,合肥养老院说老人要注意从饮食中补充钙质,多食用含钙量较高的食品,如虾皮,精瘦的肉,鱼的肉,菠菜,豆制品,奶制品,部分老人伴有乳糖不耐受,饮用牛奶后出现腹泻,腹胀等不适症状,此类老人可选择喝酸奶,豆浆,部分老人饮用豆浆后出现腹胀,此类患者可以选择食用其他豆制品。

3、适量服用钙剂也很重要,每天服用1000毫克,晚上睡前服用效果最佳。最后,合肥老年护理院的专家都说老人每天要保证晒太阳30分钟,选择紫外线照射不是特别强烈的时候,如上午10点以前,下午4点以后,以免晒伤或中暑。