合肥包河万寿护理院
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合肥康复医院 老年人补钙注意事项

编辑:合肥包河万寿护理院时间:2019-08-09

老年人在补钙的时候应该注意以下几点:

1.食物补钙比药物补钙更安全。合肥疗养院 说最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品,虾皮,黄豆,青豆,豆腐,芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸的烟,这些都会造成骨量丢失。

2.补钙更要补胶原蛋白。 合肥老年护理院说骨骼健康是指整个骨骼系统的健康,包括骨、软骨,关节,肌的腱,韧带等。而单纯补钙只能促使成骨,并不能保证整个骨骼系统的柔韧性,灵活性,防震性,抗张力及整体的协调性。因此,对于中老年人,只有全面补充骨骼营养,使骨骼中的营养成分得到均衡配比,才能使整个机体坚强,柔韧而有弹性。

3 .并不是钙补得越多越好。许多老人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其实不是这样。 合肥康复医院说通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康。

通过上述介绍,相信大家都知道老年人补钙都有哪些方法了吧。小编在此提醒各种中老年人,随时关注自己的身体情况,及时补钙。