合肥养老院 老人怎么提高免疫力

大家都知道身体条件差的话很容易导致免疫力降低,尤其是老年人,那么老年人应该怎么提升免疫力呢?

1,保持心情愉快

人体的免疫器官,如胸腺,脾,淋巴腺和骨髓上,分布有神经纤维,所有神经又受大脑指挥,大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。合肥老年护理院说积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长,激发免疫系统的活力,从而起到充分保护机体的作用。

2、适当运动

适当的运动能改善中枢神经系统功能,心脏的营养和脂质代谢,促进全身血液和体液循环以及新陈代谢,延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。

3、行为科学规范

不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。消极的生活因素长期,持续地作用于机体,过度刺激免疫系统,就会扰乱正常的生理功能,导致免疫力下降。合肥养老院说故老年人应养成良好的生活习惯,起居有常,劳逸结合,饮食均衡,力戒不良生活嗜好。

4,均衡营养

营养是免疫力的基础。首先,保证优质蛋白质,包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量,每天吃一个鸡蛋,每日饮用250毫升牛奶,高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐,豆腐干和素鸡等,既补充了优质蛋白,又不增加血脂。另外,保证各种无机盐和微量元素的摄入,钙,铁,硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。

5、多吃抗氧化食物

人体不断产生的自由基会损害体内的细胞,破坏免疫系统。合肥康复医院 说唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长,人体生成的抗氧化物质逐减减少,最终无力清除不断蓄积的自由基。当人体充斥自由基时,健康会亮起红灯。