合肥疗养院 老人怎么补充微量元素

钙

老年人活动少,对钙的储存能力差,所以会发生缺钙的现象,甚至出现骨质疏松以及腰痛和腿痛。合肥老年公寓说老年人应该吃含钙丰富的食物,每日喝牛的奶,吃豆制品

铁

老年人对铁的吸收能力逐年下降,造血功能减退,利用铁的能力就差了许多,所以,合肥老年护理院说老年人应该多吃嫩牛肉,动物血以及少量动物肝脏等。

铬

铬是胰岛素的增强因子,胰岛素不足,可导致糖尿病,主要就是铬缺乏引起的。平时注意选用铬含量高的黑胡椒,牛肉等食物。

锌与硒

锌与硒也必须充分,锌可以增进食欲,提高免疫功能,硒可以抗氧化,清理自由基。是抗衰老,抗癌的微量元素。

锰

锰是一种重要的微量元素,靠食物补充,主要存在于:黑木耳,松仁,黄豆、紫菜,香菇,板栗,莲子,茶叶等。

维生素

  合肥疗养院 说老年人对各种维生素都很需要,所以要随时补充。除了吃富含维生素的蔬菜和水果,还要有针对性服用维生素制剂