合肥包河万寿护理院
Banner
合肥包河万寿护理院
联系人:王院长
手机:13955178634
网址:www.hfws0551.com
邮箱:1024034458@qq.com
地址:合肥市包河区合巢路与望江路交口101号
新闻详情
首页 > 新闻动态 > 内容

合肥养老院 老年人锻炼身体要注意哪些问题

编辑:合肥包河万寿护理院时间:2019-08-09

在寒冷冬季,老年人身体容易出现酸痛僵硬情况。合肥老年护理院说有的老年人想要身体好些,就开始锻炼健身,其实老年人锻炼身体也是要注意一些问题,以免出现反作用。现在咱们就来具体介绍下,小伙伴做好笔记吧。

第一,避免过度活动颈肩

有的老年人经常做头颈部绕圈练习,觉得这样对颈椎有些好处,改善身体酸痛情况,其实如果老年人身体出现重度动脉硬化,或是颈动脉有斑块形成,过度活动脖子头晕恶心呕吐,甚至跌倒,脖子疼痛,重则会酿成动脉斑块脱落,带来一些不必要的麻烦。建议老年人在活动头部时注意降低动作幅度,速度和力度。两侧及前后摆动的幅度应该控制在180度以内,中途要歇下来缓冲。如此才会有养生效果。

第二,倒走锻炼身体

在公园里有的老年人喜欢倒着走的路,觉得这样能够锻炼到臀部和各部位,老年人平衡性,视力,反应能力等有所下降,不小心的话容易出现问题。合肥养老院建议可以耍下太极拳。如果要练习倒走最好有人在旁边陪着。

第三,超负荷运动

合肥康复医院 建议老年人的身体状况不像以往那样,需避免接触超负荷运动,像举重,拳击,仰卧起坐等,因为憋气用力时,会因肺泡破裂引起气胸。憋气也会加重心脏负担,引起胸闷,心悸,头晕等不良情况,所以得做些简单点的运动。

那么说到这里小伙伴大概明白了吗?老年人切记避免空腹运动,以免身体营养跟不上,最好是喝点粥垫下肚子,等一个小时左右再去。最后也可通过使用按摩椅来调理身体健康,有多种按摩手法,帮助舒筋活络改善酸痛肌肉,令身体重新恢复活力。