合肥疗养院 老年人应该如何面对衰老

随着年龄的增长,人人都会出现衰老的现象,但是很多的老年人,在面对自己衰老的现象时,内心压力很大,平时大家需要注意护理方法,而且,也要注意合理的进行应对,要注意面对自己的生活,老年人应该如何面对衰老吗?

一、调整自己的心态,保持乐观,豁达,宽容的心情

乐观情绪可以增强人的免疫力,使身心达到最佳状态。一个人从幼年到老年,其生理功能从盛到衰,这是一种自然过程。合肥老年护理院的专业人士说真正的衰老是心理上的衰老。而只要有乐观的,积极向上的生活态度,就可以预防心理衰老。同时,在逐渐步入老年的时候,老年人不得不面对自身角色的转变,大多从社会的主要生产者,变成被动消费者,甚至随时都离不开别人的照顾。在面对这种转变时,有的老年人会表现出焦虑,抱怨,反感,而这样的情绪往往会成为脑血管病发作的诱因,因此,老人与子女,晚辈,同事,邻居等要和睦相处,遇事不计较,不固执,不生气,能容忍。

二,积极参与社会活动

合肥老年公寓说老年人自己应该主动参与一些社会活动,可根据自己的专业特长发挥余热,或参加社区活动,经常与街坊老友聊的天,可以使生活充实,精神愉快,情绪放松,还能够陶冶情操,增长知识见闻,使身心处于协调状态。

三,克服不良生活习惯

合肥疗养院的医生说不吸的烟,不嗜酒,按时作息,规律生活,烟,酒是多种疾病的高风险因素,长期抽的烟,嗜酒的人患肺癌及各种心脑血管疾病的概率远远大于其他人。及时戒掉吸烟嗜酒的不良习惯,能减少发病可能性,提高生活质量,享受健康的晚年。

四,进行适当的体育锻炼

坚持体育锻炼有益于提高肌体各器官系统的功能水平。有研究表明老年人运动可以改善身体机,能调整紊乱的内分泌功能,降低对机体各种疼痛和不适的敏感性,改善不良情绪,改变对自身和周围环境的过低评价,减轻对身体和疾病的担忧。

此外,长期规律的运动能刺激大脑,有助于改善中枢神经兴奋和抑制过程的平衡,改善神经细胞的新陈代谢,延缓大脑的衰老,有效地延缓大脑认知功能(主要指注意力,记忆力和行动计划能力等)的减退。因此,老年人应该长期坚持适当的运动锻炼,量力而行,保持身体机能处于良好状态。

五、注意饮食营养均衡

老年人消化系统功能减弱,对于各种营养的吸收能力逐渐降低,加之老年人喜吃较软的东西,饮食习惯的改变使得老年人的饮食倾向于高能量,高脂肪,低纤维素,低维生素,所以老年人应适当补充各种维生素和矿物质以保持营养均衡,同时由于骨质疏松等原因老年人也需要多补充钙质。总之,老年人的食物应以新鲜清淡为主、辅以适量的肉蛋鱼类,尽量做到定时定量,不挑食,不偏食。

六、注意防止人身意外事故

老年人由于肌肉骨骼系统的退行性改变,多行动不便,所以不提倡老年人做运动强度太大的活动,室外活动时,也要尽量远离车多人多等拥挤嘈杂的地方。

七、平时不可乱吃药或者擅自停药

多数老年人身患多种疾病,每天要服用多种针对不同疾病的药物。但老年人吃药要格外慎重,遵医嘱服用,不能凭自己经验感觉或他人介绍就买药来吃,更不要因为最近自我感觉比较好,就擅自停服某一种药物,这两种错误的做法都会对老人的健康带来极大的坏处。

八、注意定期去正规医疗机构进行全面系统的健康检查

人上了岁数,身体各项机能大不如前,因此要定时检查身体,及早发现疾病,掌握最佳治疗时机。同时也能准确了解已有疾病的病情变化情况,使医生及时调整治疗方案。

平时大家需要注意正确的面对衰老,克服不良的生活习惯,平时大家需要注意护理方式,更应该注意老年人的饮食方法,平时大家需要注意休息,更应该注意合理的进行保健,平时大家需要注意胃肠功能,避免造成老年人生活受到影响,平时大家需要注意全面的进行调理,要综合进行保健,这样才更有利于老年人的生活健康。