合肥包河万寿护理院
Banner
合肥包河万寿护理院
联系人:王院长
手机:13955178634
网址:www.hfws0551.com
邮箱:1024034458@qq.com
地址:合肥市包河区合巢路与望江路交口101号
新闻详情
首页 > 新闻动态 > 内容

合肥老年护理院 夏天怎样身体健康

编辑:合肥包河万寿护理院时间:2019-08-17

1、要早晨晒太阳

因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天早晨的阳光最好,此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新,因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中,面向阳光做有氧呼吸,养生效果最好。

2,要充足的睡眠

夏季是人体心火旺,肺气衰的季节,早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气,对机体大有裨益。  合肥老年护理院说夏天如果晚睡早起,相对睡眠不足,尤其是老年人,有睡眠不实、易醒的特点,更易出现疲劳之感,因此夏日午睡是养生,睡时注意睡姿,并且在腹部盖上毛巾被,以免胃腹部受寒。

3、要均衡的营养

饮食既不要过多,还要注意慎吃冷饮,以免出现损伤脾胃阳气,可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人,可以多吃益气温阳的食物如大枣,胡桃仁等。合肥老年公寓的专家说夏季出汗多,盐分损失较多,此时宜多食酸味以固表,多食咸味来补心。此外,绿豆汤,西瓜,金银花茶,菊花茶,乌梅汤等这些解渴消暑佳品,性质多寒凉,阳虚者少吃,体健之人最好不要冰镇过食。

4,要适量运动

夏天不要厌恶日长天热,仍要坚持参加劳动和体育锻炼,以适应夏日养长之气。应多到户外活动,尤其是日照充分的山林,对健康是大有好处。去面对东方朝阳做深呼吸;要在蓝天白云下做深呼吸;要多到公园,田园,高山,峡谷,森林,海边,湖畔,河边,或漫步,或快走,或跑步,或登山,或游泳,或跳舞等,充分吸收自然界阳气精华,补充能量,调畅气血,养护阳气。

5、要保持心情舒畅,避免过于劳累,充足的睡眠,荤素搭配,均衡的营养,适量的运动,可以提高免疫力,促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛,使得皮肤红润,面有光泽。

6、吃保健食品,植物蕴藏的丰富营养是大自然给人类最珍贵的馈赠,善用自然的力量能够让我们的身心更具活力。 合肥康复医院 的专业人士说补充我们饮食中的各种营养素摄取不全面,水果和新鲜蔬菜的品类不足,补充多种人体必需的矿物质、维生素、蛋白质等,提高免疫力,调理肠胃功能,促进消化,软化血管,降低血液粘稠度!