合肥包河万寿护理院
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合肥老年护理院对于老年人的失眠如何解决

编辑:合肥包河万寿护理院时间:2019-11-05

根据养老院老人的理解,许多老年人的睡眠质量不是很好,不仅每天早起,并且经常出现失眠现象,因此不能确保有足够的正常时间休息,这样的话会严重影响老年人的健康。那么合肥养老院应该如何解决失眠问题呢?

第一,合肥老年公寓让老人有自己的生物钟:每个老人都要找到适合自己的生物钟,可以而且可以让他有一个更规律的生物钟。

第二,有一个良好的睡眠环境:要有良好的睡眠质量,那么自然需要有一个良好的睡眠环境,老人的房间最好能安排在远离市区的房间,而且窗帘有很好的遮阳效果。否则,睡觉时要戴上眼罩,以免被光线打扰。

第三,做适当的运动:由于老年人一般无事可做,最好在白天做太极,做适当的运动,以改善睡眠。

第四、选择适合床:因为老人的腰和腿不那么方便,所以太软的床是会加重腰酸背痛的程度。而老人的床要选择硬床,但也铺一些软的才适合。

五、睡前准备:由于老人的身体原因,所以晚上最好以蔬菜等清淡饮食为主,并且饭后两小时可以休息。要记住的是不能食用浓茶、酒、巧克力等会刺激神经的食物。合肥康复医院建议睡觉前,可以喝一杯温牛奶,加点蜂蜜,或者泡脚用热水也可以,让全身得到放松,以促进睡眠。