合肥包河万寿护理院
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合肥老年公寓 老人平常如何补钙

编辑:合肥包河万寿护理院时间:2019-11-05

每次老年人到了老年,身体的新陈代谢就会减慢,很容易出现一些小问题,这时就需要补充钙质,否则就容易导致骨质疏松的现象。所以提醒我们要及时补钙。今天合肥疗养院将与大家分享关于老年人补钙的方法。

1、多做户外活动:合肥老年公寓建议老年人可以多做户外全身运动,促进骨密度的提高。由于暴露在阳光下,身体还可以合成维生素d。不仅可以锻炼,还可以预防骨质疏松症。

2、适当补钙:补钙也可以适当补钙,但一般在餐后补钙,所以当吸收率非常高,利用率也很高。但在注意补钙时一定不能过量。

3、注意饮食平衡:合肥养老院建议老人平时可以多吃含钙和维生素D及矿物质的水果和蔬菜,少吃高磷食物。补钙的食物主要有牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果等。

4、适当使用补肾中药:由于每个人的身体状况不同,所以需要补充的钙的含量也不一样,所以我们可以根据自己的身体状况,进行有效的补充。