合肥包河万寿护理院
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合肥老年护理院 如何改善老人的睡眠质量

编辑:合肥包河万寿护理院时间:2019-11-11

随着人们年龄的增长和消费的增加,他们的睡眠质量不如以前,有时晚上睡不好。其实现在有很多食物都可以改善睡眠,今天合肥养老院为您介绍一下吃什么可以改善睡眠吧。

糖水:有时你可能会感到不安和无法入睡。合肥老年公寓认为这可以通过食用糖水来实现,糖水可以转化成大量的血清素并进入大脑,从而抑制大脑皮层的抑制作用,使人更容易入睡。

牛奶:牛奶有很好的改善睡眠的作用,不仅可以抑制大脑兴奋,而且还含有人体必需的氨基酸。

水果:合肥疗养院建议如果是过度疲劳而导致失眠,最好睡前吃一些苹果、香蕉等水果,可以对抗肌肉疲劳,更好地睡眠。

莲子:莲子不但芳香可口,而且有养心健脾、养血安神的功效。

大枣:有健脾安神的功效。

小米:其实小米不仅有很丰富的营养,而且还有健脾、健胃、安眠的功效。