合肥包河万寿护理院
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合肥养老院 老人登山需要注意什么

编辑:合肥包河万寿护理院时间:2019-11-20

对于喜欢锻炼身体的老年人来说,登山似乎成了他们的爱好,登山的好处有很多,很有利于身心健康,但并不是所有的人都适合登山,尤其是老年人,在需要的时候更需要关注。今天,合肥养老院为大家介绍一下老人登山需要注意的事项。

1.量力而行

由于老年人身体不如年轻人健康,各脏腑功能下降,登山运动相对较多。因此,如果老年人要爬山,合肥老年公寓建议必须先适应一些强度相对较小的运动,使他们的身体有一个适应的过程。如果你在攀登时感到不舒服,你需要马上停下来。

2. 病人应在船上陪同

如果你身体不好或者生病了,一定要在医生的指导下确定运动量,即使可以爬山,也应该有一个人陪同,并且要带适当的药物。

3.早上要注意登山

很多老人喜欢一大早就去爬山,但其实早上并不适合爬山,因为早上空气中的水分比较大,污染物也非常大,对人体健康有一定的影响。早上身体的各个方面都没有完全恢复,所以登山的效果不是很好,所以最好选择下午3点或4点登山。

4. 糖尿病患者应注意低血糖。

事实上,登山可以帮助糖尿病人控制体重和降低血糖,但也要注意预防低血糖,所以合肥老年护理院建议尽量在登山前少吃或饭后一小时再去爬山。