合肥包河万寿护理院
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合肥高档护理院 老年人在秋天如何锻炼身体

编辑:合肥包河万寿护理院时间:2019-11-20

如果老年人在秋季锻炼,不仅可以照顾好肺部气体,改善肺部器官的功能,还有利于增强组织器官的免疫功能。虽然秋天是锻炼的好时机,但合肥养老院认为老年人在秋天锻炼时应该多加注意。今天,合肥养老院将教你如何在秋天锻炼身体。

1、注意饮水:秋季天气比较干燥,老年人在每次运动后,最好多吃阴、润肺、补液补水的生津食品,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等食物。如果你在运动时出了很多汗,你应该喝少量的盐水。

2、适量的锻炼:人体在秋天处于收敛内养的阶段,风也比较大,在锻炼应注意运动量,尽量不要太多,以免出汗过多,导致感冒。但是少量的运动对你的健康有好处。

3、注意不要着凉:合肥老年护理院说因为秋风比较大,老年人的抵抗力比较差,所以不要穿单件衣服去户外活动,以免身体着凉而着凉。

4、做好运动准备:秋季气温相对较低,关节活动度会相对较弱,容易造成肌肉、关节、韧带损伤,尤其是老年人。因此,合肥老年公寓认为,无论是老年人还是年轻人,在每次锻炼之前都应该做足够的活动。尽量做一点身体的热量,以便在运动中更好的避免受伤。